ćwiczenia na

[...] : 3x w tygodniu fitness club, bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : dobry, bez żadnych przeciwwskazań Wymiary podane mam w profilu. Jeśli chodzi o ćwiczenia to : Pon. - bieganie 25-30 min Wt. - Fitness club 45min-1h Śr. - Bieganie 25-30 min Czw. - Fitness club 45min-1h Pt. - wolne, jak będe się nudzić to pobiegam z 25 [...]

Mam 17 lat masa około 85 kg posiadam w domu atlas, ławkę i dużo ciężarów. Potrzebuje planu treningowego ponieważ takie ćwiczenia jakie ja robie nie mają sensu najlepiej plan na 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Mam problem... mam na dolnej partii brzucha fałdkę tłuszczu nie wiem jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia robić!!!:( Słyszałam że tą fałdkę się najtrudniej spala więc nie wiem ... POMÓŻCIE MI!!!!..:(:(:(

Czy ma ktos jakis sprawdzony sposob na wykonywanie tego cwiczenia z obciazeniem (w warunkach domowych) ? Szczerze mowiac nie mam pojecia jak dolaczyc obciazenie, sznurkiem go raczej do nog nie przywiaze ;)

Witam, poszukuję opaski na kostkę do linki wyciągu dolnego (do ćwiczenia wewnętrznych części ud), może ktoś ma lub wie gdzie można dostać coś takiego?

[...] : -czy powinienem zrobić tydzień lub dwa przerwy od siłowni zanim przejdę do rzeźbienia? -nie mam dostępu do maszyn(siłownia nie wchodzi w grę), a z tego co wiem to właśnie ćwiczenia izolowane są ku temu najlepsze(rzeźbieniu), czy to znacznie utrudni założony cel? -z dietą nie będzie problemu bo wiem, że białko to podstawa przy redukcji i znam [...]

Witam prosilbym expoertow o zmiane planu, bo minely 2 miechy jak juz nim cwicze... PONIEDZIALEK Klatka: -wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12, 10, 8, 8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12, 10, 8, 8 -rozpietki 4 serie 10-12 powt. Lydki: -wspiecia na palce ze sztanga na barkach 4 serie 15-20 powt. Brzuch: -brzuszki 4 serie z [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie sposobu cwiczenia a dokladniej zmiany. Tzn. chodzi mi o to, co jaki czas mam zmieniać FBW na split i odwrotnie? Po jakim czasie cwiczen? Pozdro.

[...] zwykłe 30 Środa: Basen 50 pompek Podciąganie się na drążku 5x Czwartek: 50 pompek Podciąganie się na drązku 5x Piątek: Siłownia już taka bardziej profesjonalna, wszystkie ćwiczenia zajmują mi około 2h Sobota: WOLNE Niedziela: To samo co we wtorek Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze ułożyłem plan ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

[...] wysoko białkowych. Zbudowałem sobie klatkę piersiową ale co z kaloryferem? Mięśnie mam lecz nie są one zbyt widoczne i chce je wyrzeźbić. Znacie może jakiś dobry plan,ćwiczenia ? A6W mi nie odpowiada , po prostu nie lubię małego wysiłku lubię się spompować do ostatniego powtórzenia.Czekam na wasze odpowiedzi i porady . ; ] Pozdrawiam. [...]

Cześć wszystkim, Mam 14 lat, 171 cm, ważę 57kg. Biegam 1 godzinę dziennie oraz ćwiczę 1.5 godziny ( "domowe ćwiczenia" + hantle ). Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać kalorii dziennie Ps. Co powinienem jeść aby przybrać na wadze ;)

[...] tego co czytałem zdarza się każdemu tak a może większości a nie każdemu ale nie że ma tak codziennie podczas treningu muszę często przerywać ćwiczenie a wczoraj przerwałem 2 ćwiczenia bo już nie dawałem rady bardzo będę wdzięczny za wszelką pomoc, we wtorek udam się do mojego lekarza ale wolę się poradzić kogoś wcześniej mój lekarz przyjmuje [...]

Witam jestem nowy na forum :D Od Miesiąca zacząłem trening na mięśnie brzucha i klatkę piersiową i mam zaplanowane takie ćwiczenia : -A6W (szóstka weidera jestem w trakcie treningu) -Pompki zacząłem niedawno i robię tak że wykonuje 30,pół minuty przerwy 20,i 10 i co dzień staram się wykonywać o 3 więcej może nie dużo ale i tak jest ciężko... [...]

ktoś zna jakiś fajny zestaw ćwiczeń na schudnięcie (cwiczenia w domu bez sprzętu)

dopiero zaczynam trening bylem 2 razy na silce i chyba przesadzilem bo troche sie ruszac nie moge:)hehe co mam zrobic(jakie cwiczenia, ile razy) zeby w miare szybko zdobyc mase i ogolnie moia sylwetka byla bardziej "potezna" z gpry dzieki za odp.

Witam chcialby dowiedziec sie czy moj trening na mase jest dobry bo cos przestało mi rosna c wiec tak 1. dzien (klata) -wyciskanie na laweczce prostej 4 serie po 8 powtórzen ciezar (70) -rozpietki 4 sertie po 10 pow cieżar (17) -wyciaganie hantli za glowy cież(17) (plecy) -przyciaganie hantli 20 kg do brzucha -przyciaganie sztangi to brzucha [...]

Cześć mam pytanie mam nadmiar tłuszczu i jakie ja mam robić ćwiczenia żeby ten tłuszcz zniknął wyczytałem ze trzeba robić jakiś aerobik tak nie wiem czy nawet oto chodzi zacząłem ćwiczyć na siłowni ale wiem że to nie wszystko więc proszę o pomóc z góry dzięki

[...] na trening 1h dziennie , nie wiem jak ćwiczyć w jakiej kolejności jak intensywnie , dieta nie wchodzi w grę , nie chcę podchodzić do sprawy profesjonalnie , nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać oprócz tych najprostszych , proszę więc jeśli ktoś by mógł o ułożenie planu treningowego , tak abym się nie przetrenował ale i tak żebym poczuł że [...]

Badanie MR odcinka lędżwiowego kręgosłupa wykonano w przekrojach strzałkowych w sekwencjach T1,T2,STIR ,poprzecznuch w T2 na poziomie L-4. Gróbośćwarstw 4mm. Stożek końcowy rdzenia na poziomie Th12-L1,bez patologicznych sygnałów. Na poziomie L3-L4 gulging krążka spłyca nieznacznie dolną część lewego otworu międzykręgowego ,redukuje [...]

siema .... nie za ciekawy temat no ale nie podciagne sie ani razu z prosstych rak ... mam 188 wzrostu i waze 75 kg ... jakie cwiczenia robic na silce czy moze w domu zeby sie polepszyc ????